ゴルフ中におすすめしたいおやつ5選！おやつを食べるメリットはあるの？

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ゴルフは長時間プレーするため、お腹が空いて集中力がなくなるといった経験はありませんか？また、体が疲れてミスを連発するなんてこともしばしばあるのではないでしょうか。

そんなときには手軽に食べられて、リフレッシュできる「おやつ」が最適でしょう。しかし、おやつといってもさまざまで、どれが良いのか迷ってしまいますよね。

そこで今回は、ゴルフ中におすすめのおやつを5つ、メリットと併せて紹介していきます。

ゴルフ中におやつを食べるメリットはある？

そもそもゴルフのラウンド中におやつを食べるメリット（必要性）はあるのでしょうか？

ゴルフ場ではハーフが終わったらランチを食べるため、お腹が空かないのではと思ってしまいますが、プレー中は意外とエネルギーを消費しているものです。

18ホールを回ったり、考えながらプレーしたりと体と頭を使っています。また、思うようにプレーできないと精神的にダメージが蓄積されることもあるでしょう。

そんなときに最適なのが「おやつを食べること」です。では、どんな場合に良いのか見ていきましょう。

メリット①：エネルギーの補給に必要

ゴルフは意外とハードなスポーツなので、エネルギーの補給は必要です。ラウンド中は、18ホールを回ると約4〜5時間かかり、6キロから7キロ程度歩くといわれています。

また、1打ごとに距離を考えてクラブを選び、状況に応じてボールを打つといった頭を使うスポーツなので、脳のエネルギー補給も大切でしょう。

プレー中は気にならない可能性はありますが、エネルギー補給しておかないと集中力が切れたり、パフォーマンスが低下したりします。

そうなると成績にも影響が出てくる可能性があるため、おやつを食べてエネルギーの補給をしていきましょう。

メリット➁：モチベーションアップに必要

ゴルフ中におやつを食べると、モチベーションアップやリフレッシュ効果が期待できます。

ミスショットをしてイライラしていても、好きなおやつを食べることでモチベーションが上がり、気持ちを切り替えることが可能です。

1日中プレーに集中していると頭の中が疲れてしまう場合もあるでしょう。そのようなときにおやつでリフレッシュすれば、気分転換にもなりますし、パフォーマンスの向上にもつながります。

ゴルフにおすすめしたい「おやつ5選」

ゴルフをするときにおすすめのおやつを5つ紹介していきます。

「甘いもの」「食べやすい」「手が汚れない」「持ち運びが楽」といった観点からもおすすめできるおやつなので、ぜひ参考にしてみてください。

①ゴルフ女子に人気のグミ

ゴルフ女子がラウンド中に食べるおやつで人気の高い「グミ」。

グミは噛み応えがあるので、イライラしているときでも気分転換となり、ストレス解消におすすめです。
また、持ち運びが楽で手が汚れないといったメリットがあるため、すぐ食べられるのが嬉しいポイントでしょう。

➁イライラ解消にチョコレート

チョコレートは行動食や非常食として優れているため、手軽にエネルギーの補給が可能です。
チョコレートに含まれるポリフェノールは、リラックス効果が期待できるので、プレー中に落ち込んだり、イライラしたりしたときに食べると良いでしょう。

甘いものが苦手な人は、高カカオの甘さ控えめのチョコレートを試してみてくださいね。
ただし、炎天下でゴルフをするときには注意が必要です。チョコレートが溶けやすいため、保冷バッグを利用するようにしましょう。

③自分好みの味が楽しめる飴

飴は、口がさみしいときに手軽に食べられるため、おやつとして選ぶには最適でしょう。

「持ち運び安くて手が汚れない」「種類が豊富で自分が好きな味を選べる」「ゴルフ仲間に配りやすい」といったメリットがあります。
他にも、糖分や塩分の補給にもなるので、熱中症対策として効果が期待できます。

④もはや定番のバナナ

ゴルフ中のおやつの定番といえばバナナ、持ち運びが簡単で栄養補給にはもってこいの食べ物です。

バナナには、糖分をエネルギーに変えてくれるビタミンB1や、発汗で失われがちなカリウム（ミネラル）が豊富に含まれているため、集中力・パワーが持続しやすい特徴があります。
持ち運びに便利な「バナナケース」を使うと、外気に触れて黒くなったり、潰れたりする心配が少なくなりますよ。

⑤手早く食べられるゼリー飲料

エネルギー補給に最適な「ゼリー飲料」は、携帯性の良さや手早く食べられるといったメリットがあります。
食欲がないときでも手軽にエネルギー補給できるため、朝早くからのゴルフで朝食が食べられなかった方にはおすすめです。

ゼリー飲料は、たくさんの種類や味が販売されているので「疲労回復やカロリー補給」「おいしさや食べやすさ」など目的別に選べるのがうれしいポイント。

ゴルフのおやつは栄養補給や気分転換に効果的！

ゴルフのラウンド中におやつを食べることは、エネルギー補給だけでなく、モチベーション維持や気分転換において効果的です。

ゴルフを楽しむためには、プレーに集中したりイライラしたりしないのがポイントになってくるので、心と体のためにも手軽に食べられるおやつをチョイスしてみてください。

今回紹介したおやつを参考に、あなたのベストゴルフを満喫しましょう！

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