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近年、女性ゴルファーが急増しています。

ゴルフといえば「大人の社交スポーツ」というイメージが強いですが、実は美容や健康効果が高いスポーツ でもあるのをご存じでしょうか？

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた動き、屋外での活動によるリフレッシュ、適度な消費カロリーなど、ゴルフは女性にとって「美」と「健康」を両立できる理想的なアクティビティなのです！

この記事では、「美容・健康の視点から見たゴルフの魅力」と「美容・健康をサポートするゴルフ女子向けおすすめアイテム」をまとめて紹介します。

美容・健康の視点から見たゴルフの魅力3選

運動不足を感じているけれど、ジムやランニングは続かない…。

そんな女性にこそおすすめしたいのがゴルフです。

実はゴルフは、ダイエットや姿勢改善といった美容と健康の両方に効果があるスポーツ。
自然の中でリフレッシュしながら、楽しみつつキレイを手に入れられるのが魅力です。

① ダイエット効果抜群！

ゴルフ1ラウンド（18ホール）をカートなしで回った場合、
実は約7〜10km、歩数にすると14,000歩以上、歩くことになります。

体重50kgの女性で 約700〜1000kcalのカロリー消費になり、ジョギング1時間に匹敵する運動量です！

ただジョギングするだけでは飽きてしまいがちですが、ゴルフならプレーを楽しみながら自然と歩けるので、無理なく有酸素運動ができちゃう点が魅力です。

② 美ボディメイクができる！

ゴルフスイングは腰の回転・背筋・下半身の安定が必須！
体幹トレーニングをしているのと同じ効果が期待できます。

特に部分痩せにも効果的です！
・お腹まわり（体幹回旋）
・二の腕（クラブの振り抜き）
・脚（歩行・体重移動）

また、アドレス（構え）を正しくすると「背筋を自然に伸ばし、軽く胸を開く」姿勢になります。
猫背や巻き肩が改善し、美姿勢と引き締まったラインが作られます！

③ メンタル美容効果

美容・健康は「心」と直結しています。

ゴルフの自然豊かで緑に囲まれた環境に身を置くことで森林浴効果が得られます！

「ストレスの軽減」
→ストレスホルモン「コルチゾール」が減少し、リラックス効果が得られます。

「気分のリフレッシュ」
→太陽光を浴びることで幸せホルモンのセロトニンが分泌され、気分が前向きに。

「マインドフルネス」の効果が得られます！
→一打一打に集中する行為が「瞑想」に近い働きをし、心の安定に繋がります。

メンタルが整うとホルモンバランスも安定し、
肌や体調にもポジティブな影響がでますよ♪

美容・健康をサポートするゴルフ女子向けおすすめアイテム３選

日焼けが気になる…。もっと効率的に体を引き締めたい！

そんな女性ゴルファーの悩みを解決してくれるのが、専用のサポートアイテムです。

美容と健康の両面からゴルフを楽しむために役立つ、
おすすめアイテムを3つ厳選しました。

①日焼け対策アイテム

夏のラウンドで気になるのが「強い紫外線」と「暑さ」。
そんな時に便利なのが、『ゼロホール ゴルファー専用 日やけ止めシート』。

汗をふき取りながら日焼け止めが塗れるという優れものです！

ZERO HOLE ゼロホール 正規品 ゴルファー専用 日やけ止め シート クールタイプ 微香料 10枚入×4袋 「 UV SHEET COOL TYPE (SPF25 PA++) ZH-074 」 【当店在庫品】 楽天で購入

日焼け止めだけでなく、物理的に紫外線を遮ることも大切！
夏のラウンドに必須なのが、『UVカットフェイスカバー』 です。

UVカット率99％以上で、目尻から首の後ろまで360度しっかりガード！
接触冷感素材を使用し、つけた瞬間ひんやり快適です。

カラーバリエーションも豊富で、ファッション感覚で取り入れられるのもうれしいポイントです♪

フェイスカバー uvカット ゴルフ テニス スポーツ UVマスク UVカットマスク フェイスマスク 日焼け 夏用 日よけ 冷感 日焼け対策 マスク ネックガード ネックカバー 飛沫対策 スポーツマスク 日焼け防止マスク 洗えるマスク 息苦しくない y1 楽天で購入

②ダイエットアイテム

せっかく運動するなら効率よく脂肪燃焼したい！

そんな方におすすめなのが、ラウンド前に飲む『グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー』

ヒドロキシクエン酸という運動中の脂肪燃焼を高めてくれる成分や、
スポーツ選手に必要な7種のビタミンが配合され、
ラウンド前に飲むことでダイエット効果が増幅します！

パワープロダクション エキストラ バーナー(59.9g(標準180粒))【パワープロダクション】 楽天で購入

③姿勢改善アイテムテム

ゴルフをしていると、長時間の歩行やスイング動作で「姿勢の乱れ」や「脚の疲れ」が気になる女性も多いはず。

そこでおすすめなのが、『ゴルフ専用インソール「JICSOLE ジクソール」』。

独自のアーチ構造が足裏をしっかり支え、前傾姿勢や歩行をアシストしてくれるので、
たくさん歩いても疲れにくいです。

スイングの軸も安定させてくれるので、
スライス防止、飛距離アップでスコアを縮めることにも繋がり一石二鳥です！

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ゴルフは美容・健康意識の高い女子におすすめ！

ゴルフは単なるスポーツでなく、女性にとって
美容・健康・メンタルケア を兼ね備えたライフスタイルスポーツです！

• 消費カロリーが高くダイエットに効果的
  
• 体幹トレーニング・姿勢改善で美しいスタイルへ
  
• 心のリフレッシュ効果でストレスケアにも

「楽しみながらキレイになれるスポーツ」として、
これからのライフスタイルにぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？